Det er blevet trendy at være opmærksom på sin krop og dens udseende. Af samme grund lever mange mennesker sundere og sundere. Mediebilledet er fyldt med diæter og kure, der skal kunne skaffe os den krop, som vi ønsker. Fordi vi ønsker at være slanke og se sunde ud i størstedelen af tilfældene. Der findes rigtig mange måder at gøre det på og det gælder om at finde en kur, hvor man føler sig tilfreds med både måde og resultat. Men kure alene gør sjældent tricket.
Det er også enormt vigtigt, at man bevæger sig og for den fornødne motion, som kroppen gør krav på. Det er alt andet end lige vigtigt, at man opnår vægttabet på en sund måde, i stedet for at gå og sulte sig selv, fordi det kommer man ingen vegne med.
Proteinets funktion i kroppen
Protein er kroppens byggesten og helt essentielt for kroppen. Protein kan derfor benyttes aktivt i forbindelse med vægttab. Proteiner påvirker nemlig kroppen anderledes end fedt og kulhydrater. Protein benyttes til at opbygge musklerne, men det kan også give energi. Proteiner kan forbrændes på samme måde som kulhydrater og fedt bliver det. Men dette er i og for sig spild, når det kommer til stykket. Det er meget vigtigere for kroppen, at den først benytter de aminosyrer fra proteinerne til at opbygge nye proteiner af.
Men fordi proteinerne har nogle af de samme egenskaber kan de bruges effektivt, hvis man ønsker at smide nogle kilo af kroppen. Protein har nemlig den effekt, at det giver en større mæthedsfølelse end kulhydrater og fedt. Dette er en vigtig egenskab, når man tale om vægttab. Fordi noget af det hårdeste ved en kur er, hvis man ikke får sulten stillet. Det kan være enormt demotiverende ikke at føle, at man indtager det mad, som man selv føler man har brug for. En anden egenskab er, at protein øger forbrændingen. Det vil altså sige, at protein både kan være medvirkende til et hurtigere og lettere vægttab.
Hvilken mad skal jeg indtage?
Der findes mange forskellige madprodukter, der har et rigt indhold af proteiner. Når man taler vægttab er det nemmeste at føre kontrol med sit indtag af mad, hvis man spiser mad, der ikke er efterbehandlet, eller er sammensat af flere typer af madvarer. Det kan i nogle tilfælde være meget svært at komme uden om, og man skal heller ikke gøre det hele tiden, fordi så vil kosten hurtigt blive alt for ensformig og meget kedelig. De proteinkilder, som man kan vælge i mellem, når man går på en proteinkur (ud over tilskud i form af pulver og drikke) er kød, herunder fisk, fjerkræ, vildt, kalve og oksekød. Kødet skal helst være magert, fordi hvis der er for meget fedt i kødet vil man opleve, at ens kur ikke skaber resultater.
Mejeriprodukter er ligeledes effektive i kampen mod kiloene. Den kalcium, der findes i alle mejeriprodukter er med til at binde fedtet. Dette sker nede i tarmen, hvor al mad bliver behandlet. Når kalk og fedt bindes sker det, at denne masse bliver uopløselig. Massen kan derfor ikke nedbrydes af de enzymer, der i vores tarm normalt fordøjer maden. Med andre ord kan de altså ikke angribe og nedbryde. I stedet vil den ufordøjede masse blot ryge i toilettet. Men effekten af dette er ikke så stor så det er mærkbart, men man skal huske, at alt tæller i det sidste regnskab. Derfor er det værd at have i tankerne.
Inspiration hjælper dig på vej
Der findes en masse inspiration på nettet, blade og aviser, der kan hjælpe dig godt på vej med et effektivt vægttab. Der er mange der har fået øjnene op for, hvor effektivt et middel protein er imod kiloene. Derfor findes der også et hav af inspirationskilder i form af gode, men simple opskrifter der giver et godt udbytte af det hårde arbejde. Det er vigtigt at pointere, at maden ikke behøves at være kedelig bare, fordi man er på kur. Det gælder i stedet om at opretholde motivationen og sørge for, at man laver noget mad man synes godt om, og som man kan lide, fordi ellers kan et vægttab hurtigt bliver et træls forløb, som man helst ville være foruden.
Når det så er sagt, er det vigtigt, at man stadig er opmærksom på, at der er tale om en kur. Derfor skal man stadig begrænse sit madindtag lige som man skal på mange andre kure. En huskeregel er, at man begrænser sig til en portion mad i stedet for at spise to. Derudover er det vigtigt, at man begrænser sit indtag de meget fedtholdige mejeriprodukter, og at man holder sig fra meget kulhydratrige produkter. Dette gælder for så vidt muligt både om de hurtige og langsomme kulhydrater. Hvis man har dette i tankerne under sin proteinkur vil man helt sikkert opleve det resultat, som man er berettiget til.
Skriv et svar